Você já deve ter ouvido falar sobre síndrome do burnout como algo relacionado ao trabalho, certo? Pois bem, ser mãe não deixa de ser um trabalho, e, relacionada a outras inúmeras tarefas realizadas no dia além de cuidar dos filhos, pode gerar sim um esgotamento físico e mental.

Muitas mulheres podem sofrer de burnout materno e nem se dar conta disso, imaginando que o cansaço constante faz parte da experiência da maternidade. Porém, isso não as isenta de poder buscar ajuda com familiares e também profissionais qualificados, como psicólogos.

Neste artigo iremos falar sobre as características da síndrome de Burnout Materno, seus sintomas e como identificar a hora de pedir ajuda.

O que caracteriza a Síndrome de Burnout Materno?

O termo burnout vem do inglês e significa queimar por inteiro. Ela é uma doença mais comum nos dias de hoje e está listada no Grupo V da Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde (CID-10). 

Como falamos anteriormente, o burnout “tradicional” está ligado ao ambiente de trabalho e indica um esgotamento profundo, com sensação de sufocamento e incapacidade de realizar as tarefas diárias. 

O burnout materno é semelhante, se caracterizando como uma carga alta de estresse emocional, gerado por inúmeras exigências. A diferença é que não é possível pedir uma folga, umas férias ou, em casos extremos, a demissão. 

Principais sintomas do Burnout Materno

Os sintomas do burnout na maternidade podem ser tanto psicológicos como físicos, sendo que os principais são:

• Dor de cabeça
• Dor no corpo
• Esquecimento
• Fadiga
• Irritabilidade
• Crises de pânico
• Desânimo
• Choro fácil
• Tontura
• Alterações repentinas de humor
• Insônia
• Sentimento de derrota e insegurança
• Dor de estômago
• Dificuldade de concentração
• Exaustão

Qual o tratamento indicado?

Se você se identificou com os sintomas acima indicamos que procure a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra, que poderá avaliá-los, assim como o contexto e a dinâmica familiar da mulher.

A partir do diagnóstico de burnout, o profissional poderá iniciar um tratamento com psicoterapia e, por vezes, medicação. A partir daí deverão ser implementadas algumas mudanças no dia a dia da mãe para que ela não fique tão sobrecarregada. 

O mais importante é ter certeza de que a Síndrome de Burnout Materno tem cura e que você vai conseguir superar essa fase difícil.

Dicas para aliviar a pressão da maternidade

Além da ajuda profissional, existem outras dicas que podem contribuir para um bom equilíbrio no dia a dia das mães.

1. Não deixe de se relacionar com seus amigos e familiares

Busque sempre ter um momento para suas amigas e jogue conversa fora, isso ajuda a distrair a cabeça e mudar um pouco o foco da situação. A sua relação com a criança não precisa ser exclusiva o tempo todo.

2. Reserve um tempo para você

Além de ser mãe, você ainda é um ser humano com necessidades individuais. Por isso, reserve um tempo para se cuidar e suprir suas necessidades, focando também em coisas que lhe deem prazer.

3. Divida responsabilidades

Não é preciso fazer tudo sozinha o tempo inteiro! Para dar conta de tudo é necessário contar com a ajuda de pessoas próximas. Além de dividir as obrigações com a parceria, não hesite em pedir ajuda dos seus pais, irmãos ou dos amigos que já passaram pela maternidade. 

Esperamos que este conteúdo tenha ajudado e, se você sentiu que fez diferença, não deixe de compartilhar com outras mães que podem estar passando pela mesma situação.